危害你的眼警觉这些健康行为，或在

　　眼睛是警觉咱们身体中最“卷”的器官——作业学习时为咱们搜集海量信息，闲暇时又陪咱们刷手机直至歇息。或危害

　　但是眼健，咱们的警觉许多行为正在损伤眼睛 
，使自己从“眯眼仔”变成“近视准备队员” ，或危害从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。眼健

　　值此6月6日全国“爱眼日”之际，警觉带咱们看一看哪些行为会损伤眼睛吧！或危害

　　闲暇时，眼健爱刷手机的警觉你有没有发现 ，几个小时一晃眼就过去了，或危害但你的眼健眼睛却没有得到放松 ，反而更加酸胀、警觉疲惫？或危害

　　为了看清近处，眼睛里的眼健睫状肌会继续缩短调理焦点，过久的缩短或许带来眼部酸胀、视力含糊、流泪 ，乃至头痛等视疲惫症状，还会加快近视发展。一起 ，长期面临电子屏幕简单导致眼干 、眼痒 ，眼部呈现炙烤感 、异物感等干眼症状。

　　。正确做法：紧记“20-20-20”护眼规律 ，即面临电子屏幕或许近间隔（眼前40厘米内）用眼20分钟后，向20英尺（约6米）以外的间隔，瞭望至少20秒。

　　关灯看电视 、躲在被窝里刷手机，是许多人的“睡前典礼”。这个典礼可让“摸黑加班”的眼睛累够呛 。

　　暗淡环境下凝视亮屏，睫状肌会更简单疲惫，一起还会形成褪黑素开释削减，导致睡觉推迟和睡觉质量下降。

　　。正确做法  ：防止关灯玩手机或看电视，尤其是睡前1小时；夜间作业或学习时 ，尽量运用4000K色温护眼灯 ，一起也要翻开房间的照明灯
。

　　坐车时刷手机或看书是咱们通勤时消磨时刻的常见动作，但这给眼睛添加了担负。

　　视野中心不断摇晃的手机或书本
，余光中奔驰而过的街景 ，这都会让睫状肌在缩短与放松中重复横跳，敏捷引起视疲惫，还简单导致晕车。

　　。正确做法 ：防止坐车时近间隔用眼 ，能够改成听歌或闭目养神 。

　　不论是小朋友仍是大朋友 ，感到眼睛干、痒时 ，都会不由得揉两下。揉完之后
，眼睛是会暂时舒服了 ，眼球却由于被重复蹂躏，即部分的机械影响引发炎症 ，简单导致眼睛越揉越痒、越干、越红。

　　揉眼时
，手上还或许带着细菌、病毒等，添加眼睛感染疾病的危险
，导致结膜炎、麦粒肿，也便是咱们常说的“红眼病”“针眼”
。

　　
。正确做法：勤洗手、勤剪指甲 ，确保手部卫生；眼睛干痒时，可恰当运用毛巾冷敷；及时就医，运用对症药物缓解症状。

　　宅家学习的学生留意了！经证明
，野外光照下活动是能有用操控儿童青少年近视、最具性价比的方法  ，缺少野外活动或许是过早近视的元凶巨恶哦 。

　　。正确做法 ：确保每天累计2小时的野外光照下活动；享用阳光的一起 ，采纳恰当的防护办法。

　　眼睛是全身的“脆皮”器官，作业日子中不留意防护，结果会很严重。骑电动车时不标准佩带头盔挡风罩 、焊接或打球时不戴护目镜，导致飞来的沙子 、钉子、羽毛球穿破眼球，引发眼外伤的事例可不罕见 。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。

　　。正确做法：高危险作业者必须做好眼部防护；进行对立运动或存在危险的运动时，也要做好眼部防护。

　　眼部不适其实是眼睛的“小声反对” 。比方，小朋友看不清黑板，纷歧定便是近视 ，也或许是弱视或其他罕见的儿童眼病；中年人呈现时间短的眼部肿痛，纷歧定是视疲惫，也或许是青光眼；白叟看东西时 ，视力变得含糊，纷歧定是白内障，还或许是黄斑变性等缓慢眼病，不及时就诊会失去医治机遇。

　　。正确做法 ：如呈现眼部不适 ，应及时就诊，并定时承受专业眼科查看 。

　　你们中招了几个 。

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　　提示亲朋吧。

　　来历
：《群众健康》杂志 
。

　　作者：中山大学中山眼科中心 刘子田 王梦怡。

　　审阅 ：国家健康科普专家库成员 、中山大学中山眼科中心主任医师 林浩添。

　　策划：余运西 王宁。

　　修改：李君 。